Jag har en plan
Jag har en plan för en kickstart vad gäller kost och motion.
Under hela våren har jag tränat regelbundet - mest PW och lite jogg, men även några klasser då och då på Sats.
Ända till den dagen, en måndagkväll i slutet på maj, som jag plötsligt fick en blixtrande och mycket otrevlig huvudvärk av en sort jag aldrig haft förut. 2 gånger till kom den samma vecka. Besök på akuten, med datortomografi och ryggmärgsprov uteslöt en blödning, och veckan efter träffade jag en neurolog som efter undersökning konstaterade ansträngningsutlöst migrän.
Då blev jag lite spak och drog i handbromsen. Det i kombination med att första veckorna i juni var galna med alla avslutningar för skola, förskola och fotboll - allt ggr typ 2 - gjorde att det blev minimalt med rörelse.
Men nu, nu när jag har 2 veckor utan barn, tänkte jag att det ultimata tillfället kommit för en kickstart på motions- och matfronten.
Motionsmålet sattes först - snitta 90 minuter om dagen mellan 2 och 15 juni. Efter det sänker jag tillfälligt till 45 min om dagen (vi är på landet och jag är lite tveksam till att det går att få ihop mer där), för att öka efter semestern igen.
Och så kosten. LCD på helfart i 8 dagar. LCD är alltså pulver. Typ Cambridge eller Modifast för den insatte. Low Calorie Diet. Jag vet, det är inte långsiktigt. Men det är som sagt en kickstart. Efter kickstarten kommer jag äta middag varje dag men köra shaker till frukost och lunch. Totalt knappt 3 veckor är planen. Sedan Mallis, och väl hemma igen överväger jag Viktklubb. Men vi får se. Dessutom ska jag bli mycket bättre på att dricka vatten.
Delmål och mål? Tja, de kommer. Sen.
| Dag | Aktivitet | Km | Tid | Ack tid | Plan tid | Avvikelse | Vikt | Midja |
| 2012-07-10 | PW | 6,3 | 59 | 840 | 810 | 30 | -3,5 | -2,5 |
| 2012-07-10 | PW | 4,5 | 40 | 781 | 765 | 16 | ||
| 2012-07-09 | PW | 7,3 | 67 | 741 | 720 | 21 | ||
| 2012-07-09 | PW | 6,9 | 65 | 674 | 675 | -1 | ||
| 2012-07-08 | PW | 9,1 | 87 | 609 | 630 | -21 | ||
| 2012-07-07 | Simning | 0,7 | 23 | 522 | 540 | -18 | ||
| 2012-07-07 | Rodd | 0,5 | 6 | 499 | 495 | 4 | ||
| 2012-07-06 | PW | 6,0 | 57 | 493 | 450 | 43 | -2,6 | -2 |
| 2012-07-05 | PW | 9,1 | 84 | 436 | 360 | 76 | ||
| 2012-07-05 | PW | 5,7 | 53 | 352 | 315 | 37 | ||
| 2012-07-04 | Cykel | 14,5 | 51 | 299 | 270 | 29 | ||
| 2012-07-04 | Cykel | 14,8 | 53 | 248 | 225 | 23 | ||
| 2012-07-03 | Cykel | 12,5 | 48 | 195 | 180 | 15 | ||
| 2012-07-03 | Cykel | 14,5 | 55 | 147 | 135 | 12 | ||
| 2012-07-02 | PW | 10,0 | 92 | 92 | 90 | 2 | X | X |
