Ett stenkast från Fyndet

Nästan 8 månader kvar, men jag är anmäld till Tjejmilen 2011, som
går av stapeln 3 september. 230 dagar att komma i form!!

Försökte få ihop en kvartett förra året, men det lyckades tyvärr inte.
I år gör jag ett nytt försök! Tänker påminna om denna kvartett en
gång ungefär, och då vore det väl tusan om vi inte kan fixa det :)

Så, känner du dig sugen, så kan du maila till anmälnings/referens-
nummer till mig, så vidarebefordrar jag till Tjejmilen när vi blir 4 st.


Är du på?


.

Det finns ju olika sätt att träna på. Jag har träffat en PT för att lära mig maskiner som är bra för mig, men det har ju inte direkt lett någon stans.

Kanske man ska ta sig an mattan istället? För det gäller uppenbarligen att akta sig för vinkelvolten. Och så finns det finns en hel del att lära av Knut Kragballe.





Hur attackerar du?


.

Jag har träffat en PT. I mars. Vi gick igenom lite övningar för rygg, axlar och mage. Sen gick brandlarmet, så jag fick aldrig någon summering. Det har gjort att jag helt enkelt inte vågat mig på maskinerna, utan har hållt mig till löpbandet.

När man ser dethär undrar jag om det öht är läge att ge sig på maskinerna???






Kör du hårt?


.

Motion i tid: 18 timmar
Motion i aktiviteter: 25 tillfällen
Motion i km: 100 km

Ja, målen för oktober får bli desamma som för september. Nästan. Drar ned lite på tiden. Så får det bli.


Hänger du på?


.

Jag la in en spurt på slutet. Det räckte inte ända fram tidsmässigt, men i övrigt är jag nöjd!

Motion i tid: 20 timmar Utfall: 17h 50min = 89%
Motion i aktiviteter: 25 tillfällen Utfall: 25 gånger = 100%
Motion i km: 100 km Utfall: 101,93 km = 102%

Det är inte helt enkelt att få till motionen under barnveckorna. Allra helst inte om det dessutom är chokat på jobbet. Men jag kommer igen! Tror jag kör samma mäl i oktober?! Tiden får kanske justeras ner lite. Det är ju trots allten viss känsla att kunna nå målet!



Hur gick det för dig?


.

Att få till motion under barnveckorna, när jobbet dessutom är mer än maxat, har
visat sig vara svårare än jag trodde. Så jag ligger lite risigt till vad gäller att nå
septembers mål. När jag gjorde en avstämning 1/3 in i månaden var jag kaxig
och undrade om jag satt för låga mål. Det straffade sig...

Med bara 4 dagar kvar av månaden lutar det inte åt att jag når målen...

Motion i tid: 20 timmar Nu: 13h 30min = 68% - borde vara ca 17h för att ligga i fas
Motion i aktiviteter: 25 tillfällen Nu: 17 gånger = 72% - 21 ggr hade varit ok
Motion i km: 100 km Nu: 72,22 km = 72% - 87 km och jag hade varit spot on

Funbeat.se visar satta mål grafiskt:




Hur har det gått för dig?


.

Såhär lite drygt 1/3 in i månaden tänkte jag stämma av mina mål.


Motion i tid: 20 timmar Aktuell status: 10h 26 min = 52%
Motion i aktiviteter: 25 tillfällen Aktuell status: 13 gånger = 52%
Motion i km: 100 km Aktuell status: 54,28 km = 54%


Har jag satt för låga mål?


.

Igår var det min sista "första gången" på tråkigheter.

Idag var det dags för en "första gången" av helt annat slag. Japp! Så var min första, men definitivt inte sista, Tjejmilen avklarad. Jag spragn i Fun Run, dvs. ingen tidtagning, men eftersom jag hade sällskap av min Garmin, så vet jag min exakta tid. 1 timme 10 minuter och 11 sekunder.

Tittar jag i den officiella resultatlistan, har 7 andra tjejer den tiden (de som sprang i Tidtagningsklassen), och de hade placering 8457-8463. Av 28.000 anmälda varav drygt 22.000 kom i mål. Så någonstans i det segmentet hade jag placerat mig. Nöjd!

3 mycket korta avbrott i joggandet, och en något längre (. Det går inte att jogga med en vattenmugg i handen. Nästa år blir det bälte med flaskor. För det blir helt klart en nästa gång! Känns bra i hela kroppen att ha sprungit. Både fysiskt och mentalt. Vaknade i natt vid 3-tiden och tyckte mig höra regn. Gladdes först - då hade jag ju en ursäkt att inte vara med, men kom sedan på hur dumt jag resonerade, och var glad över solens strålar som letade sig igenom persiennen ett par timmar senare.

Och alldeles just i detta nu har jag anmält mig till Tjejmilen 2011!!! Den här gången räknar jag med att få ihop en kvartett, och vinna resan till Tjejmilen i New York 2012. Det vore väl inte så tokigt!!!





Hänger du med?


.

Motion i tid: 20 timmar
Motion i aktiviteter: 25 tillfällen
Motion i km: 100 km


Någon som antar utmaningen?


.

Nästan 18 timmar och 12 mil tillryggalagt under augusti. Känns ok med tanke på ett veckolångt uppehåll där i början.

Datum	min	km	Kommentar
2010-08-02	60	7,6	Första jogg sedan, tja, allt för länge. Körde intervall i 5 km, och gick resterande i motlut.
2010-08-04	60	8,3	Gick lättare idag :)
2010-08-05	34	5,0	Tog ett kortare pass idag.
2010-08-05	103	9,7	Härlig promenad runt Edviken, Fågelsången och Töjnan
2010-08-06	46	4,5	Skön, men varm, morgonpromenad. 23 grader och klockan är bara 9.
2010-08-14	37	5,0	Skogstur i intervall med Lillasyster. Varmt och fuktigt.
2010-08-14	8	0,6	En svalkande simtur efter skogsjoggen.
2010-08-16	64	6,5	Skön promenad i villakvarter och skogsspår
2010-08-17	32	4,5	En tur i arla timme. Lite osäker på tideneftersom timern inte uppförde sig
2010-08-19	30	2,5	Lunchprommis med U i snackvänligt tempo :)
2010-08-19	100	10,4	Skön, lång kvällspromenad i trevligt sällskap!
2010-08-20	31	4,6	Sol, 13 grader och rådjur med kid. Skön start på dagen!
2010-08-20	19	2,1	Lunchpromenad till C från jobbet.
2010-08-21	70	7,3	Skön start på dagen!
2010-08-22	33	3,0	Det var inte direkt med ljusets hastighet vi förflyttade oss idag - Ebba och jag.
2010-08-25	19	2,7	Uppvärmning inför promenaden :)
2010-08-25	86	8,5	Långpromenad med M
2010-08-26	41	5,8	Jobbig start på dagen...
2010-08-26	59	6,5
2010-08-28	64	6,9	En promenad runt Bollstanäs medan H spelade Småtting Cup
2010-08-29	30	4,0	Slut som artist...
2010-09-01	48	5,2	Lunchpromenad till Pampas med kollega V
Totalt	1074	121,2

.

Det är inte klokt vad snabbt, lätt och smidigt jag kommer att kunna springa nu när jag får min Garmin Forerunner 305!





Eller, kanske inte? Jasså?! Men som den sifferälskare jag är, och allt vad statistik heter, så kommer denna lilla manick att göra mitt joggarliv så mycket enklare när jag kan ha koll :) Och blir det enkelt att ha koll på hastighet och puls, ja då kommer det att gå som en dans ute i spåret. Det är jag helt övertygad om. I morgon så smäller det! Can't wait!


Vad får dig att längta ut?


.

Jag har frågat tidigare, och frågar igen - är det någon som är sugen på att vara med på en kvartett på Tjejmilen? Allt som krävs är att du redan är anmäld och har betalat, och därmed fått ett registreringsnummer.

Hör du av dig till mig som kommentar, eller via mail (alacsblogg snabel-a yahoo punkt se), så tar jag på mig att maila in till Tjejmilen och registrera kvartetten. Så vitt jag vet är vi 2 nu, så 2 till vore kul. New York och deras Tjejmil nästa vår vore väl inte tokigt???


Är du på?


.

har aldrig hört till de sysselsättningar jag längtat efter. Sanningen att säga har jag nog, pre 2010, aldrig sprungit ens 2,5 km. På raken. På riktigt. Fuskade mig igenom löprundorna på gymnastiken, helt igenom högstadiet och gymnasiet. Jag har alltid haft ett par, mer eller mindre, extra kg att släpa runt på, och det har väl varit mitt hinder. Ett halvdant knä har varit ursäkten. Ända tills i vintras.

Jag började med att GÅ 35-40 minuter. Eller 4-5 km (som då tog längre tid, förståss). Sedan la jag in lite korta joggingintervall. Så har jag hållt på sedan mitten på februari. För varje gång har jag stretchat lite på joggingtiden.

Förra tisdagen tog jag mig runt Vår Ruset. På 34 minuter. 4,85 km, där jag gick kanske 1 km, och joggade resten. Fördelat på 3 pass.

Idag joggade jag 4,9 km. På bandet. Utan ett enda stopp. Höll en snitthastighet om 9 km/h. Det är jag nöjd med. Himla nöjd med. Framförallt att jag faktiskt joggade hela tiden. Det är inte hastigheten som är det primära. Det är att jag faktiskt inte GICK öht.


.

Frågade häromdagen om det fanns intresse för en kvartett till Tjejmilen, och det fanns det - kanske tom för 2 kvartetter! Nu skulle jag vilja ha en mer "formell" anmälan och se vilka som seriöst är intresserade :) Maila mig på alacsblogg - at - yahoo - punkt - se (inga bindestreck och mellanrum, och så, men det förstår ni väl?). Namn, födelsenummer och adressuppgifter behövs. Jag har mailat Tjejmilen för att höra om någon som redan anmält sig, och betalt, kan hoppa på en kvartett, men inte hört något än. Dessutom ska man anmälas sig antingen till FunRun eller Tidtagning (skiljer i pris).

Eftersom det ska betalas "centralt" så får ni som vill vara med, men inte känner mig, gärna ha telefonkontakt innan, så vi kan lösa betalningsbiten. Men de detaljerna fixar vi via mail. Är du medlem på SATS så har du 50 kr rabatt!


Är du på?


Ps. Nu är jag så biten av det här att jag faktiskt funderar allvarligt på att anmäla mig till iForm-loppet....


.

Vem joinar mig och springer Tjejmilen 5 september? Om man är 4 som bildar en Tjejmilen Kvartett kan man vinna priser - bl.a. resor till Tjejmilen i New York i juni 2011!!!

Är du på?


.

Idag springer jag Vårruset. Eller springer. Jag vet inte. Joggar är väl ett mer passande ord. Eller kanske lunkar? Hur som, tillsammans med några kollegor ska jag förflytta mig 4,85 km runt i Lill-Jansskogen.

På löpbandet har jag lyckats komma ned till 33 min på 5 km. Jogg och snabb gång varvat. Vi får väl se hur det går idag. Ska bli kul i alla fall!


Ska du göra något kul idag?


.

Jag har verkligen försökt dra nytta av senaste tidens underbara väder, så det har blivit ett par riktigt långa, härliga promenader. Nu kommer påskledigheten med barnen hemma, och med O bortrest blir det lite svårare att komma ut. Har förvisso min CT men eftersom eftersom jag dessutom dragit på mig en förkylning ska jag kanske ta det lite lugnt.

Datum	Steg	Km
09-04-08	11300	5,0
09-04-07	16800	7,0
09-04-06	20800	9,0
09-04-05	5000	3,0
09-04-04	11100	5,0
09-04-03	24000	14,0
09-04-02	5300	2,0
09-04-02	16300	11,5
09-04-01	18200	9,0
09-03-31	17200	8,0
09-03-30	14000	7,0
09-03-29	14150	9,0
09-03-28	15000	7,0
09-03-27	11000	6,0
09-03-26	8000	5,0
09-03-25	12500	7,5
09-03-24	15000	8,5
09-03-23	10000	6,0
09-03-22	10000	4,0
09-03-21	5000	2,5
09-03-20	9500	5,0

.

Nytt för denna gång är att mina promenader har utökats crosstraining! Hittills bara 2 pass, men ändå. Syns inte i denna tabell, men de två passen á 4150 steg är CT.

Datum	Steg	Km
09-03-19	14600	5,0
09-03-18	15000	6,5
09-03-17	15200	7,0
09-03-16	4150	6,8
09-03-16	13000	6,0
09-03-15	15000	10,0
09-03-14	4150	2,5
09-03-14	12900	6,4
09-03-13	10900	5,4
09-03-12	21600	12,0
09-03-11	21900	11,0
09-03-10	6500	3,2

.

Min nya träningspolare Nisse har flyttat hem till oss.

Nu är det slut på dåliga ursäkter.. Framförallt går det inte att skylla på vädret!





Foto lånat från Team Sportia

.

och tänkte vara framme 14 maj. Per idag har jag 450 km kvar, vilket innebär att jag ska snitta 7 km per dag i 2 månader nu.

Eftersom jag tycker det är kul med tabeller, statistik, etc. har jag registrerat mig på FunBeat - där lägger man in sin utförda träning, mål, och så vidare, och så kan man få ut massvis med roligt data. Träningsrundor, egnas och andras, finns tillgängliga. Tänkte detta kunde bli en morot för mig att nå till Falsterbo med.

Wish me luck!


.